(株)アイスタイル【3660】の掲示板 2022/08/29

>>1585

ちなみにどんどんある程度回数こなせたらどんどん重量を上げていきましょう

基本的に筋肉は自分が感じる限界のさらに2,3割は余力を残してます

その余力を引き出すカギは神経です

重量を上げると新たに神経が接続され限界を引き上げてくれます

この場合あくまでフォームを保てる限界でチャレンジしてください

例えば10回あげて11回目にフォームが崩れてしまう場合は10回上げた後、すぐ重量を落として追い込みます

ドロップセットで検索してみてください

フォームが崩れて追い込むとケガするのでやめましょう