投稿一覧に戻る
(株)アイスタイル【3660】の掲示板 2022/08/29
-
1589
>>1585
いいですね
三頭筋は鍛えてますか？
ベンチの挙重を増やすだけならば三頭は有効です
またベンチだけでなくディップスやフライ系など別の角度から刺激を入れるとベンチも伸びます
その他下半身や背中の大きな筋肉も同時に鍛えるのもいいでしょう
一概に文面だけではどのアプローチか有効かは判断できませんが上記はおすすめです
あと大半の初心者トレーニーはタンパク質が足りてません
トレーニング日はもちろん休息日もしっかりタンパク質をとるのが重要です -
1590
>>1585
ちなみにどんどんある程度回数こなせたらどんどん重量を上げていきましょう
基本的に筋肉は自分が感じる限界のさらに2,3割は余力を残してます
その余力を引き出すカギは神経です
重量を上げると新たに神経が接続され限界を引き上げてくれます
この場合あくまでフォームを保てる限界でチャレンジしてください
例えば10回あげて11回目にフォームが崩れてしまう場合は10回上げた後、すぐ重量を落として追い込みます
ドロップセットで検索してみてください
フォームが崩れて追い込むとケガするのでやめましょう
ミノキシ汁
>>1546
汁君、こんばんわ(^_^)。アイスタイルはここから騰がって行く方向に向かうのかな
汁君のシグナルでは？400円台だったらかなり買いやすいよね。
ところで汁君、ベンチプレス70㎏～80㎏までウエートアップするのに10か月も掛かってしまいました。トレーニングは週2でジムへ行ってバーベル挙げてます。
ちなみに80㎏は一度だけ上げる事が出来ました。
体重もプラス12㎏まで増量してからです。プロテインもBCAAもちゃんと服用してますよ。
後は何が足りないでしょうかね？ひたすら練習ですかね？
※株と関係ない内容で皆さん申し訳ないです。